Kui liigse kaalu kaotamine on kiireloomuline, võib joomisdieet tunduda parim valik. Menüü igaks päevaks - 3, 7 ja 14 päevaks. Kui palju võite kaotada? Ülevaated ja tulemused ning muidugi kuidas stressirohkest perioodist väljapääsu õigesti korraldada. Kõigile küsimustele vastuste saamiseks lugege meie arvustust.
Rõhutagem kohe: vedelike abil kaalu langetamine on kehale tõsine proovikivi. Tuleb olla ettevaatlik ja ettevaatlik. Saleduse poole püüdlemine ei tohiks lõppeda lõputute arstikülastustega.
Joogidieet - mis see on?
Vastus selgub pealkirjast. Esimene ja kõige olulisem reegel: jätame toidust võimalikult palju välja tahke toidu, jättes alles vaid vee ja erinevad toitainevedelikud.
On ka täiendavaid põhimõtteid.
- Vältige närimist nii palju kui võimalik. Ei mingeid pulgakommi, närimiskummi ega iiriseid.
- Valime erinevaid vedelikke. See on eriti oluline pikkade toitumisperioodide puhul – 14 või enam päeva.
- Joome kuni viis liitrit päevas. See hõlmab puhast vett - vähemalt 2 liitrit. Rohkema võtmine ei ole kasulik oksendamise, kõrvetiste ja paistetuse ohu tõttu.
- Joogiks ja toiduvalmistamiseks valime parima pudelivee. Kraanist keedetud ei tööta.
- Päevase vedelikukoguse joome ühtlaselt kogu päeva jooksul. Viimane portsjon on vähemalt kaks tundi enne magamaminekut.
- Vesi ja joogid peaksid olema toatemperatuuril. Mida vähem me seedetrakti liigse kuumuse või külmaga ärritame, seda parem.
- Oluline on meeles pidada: me ei ima korraga üle ühe liitri vedelikku, et mitte kõhtu venitada.
Vitamiinid tablettides: jah või ei?
Arvatakse, et mahlarikka joogidieedi vitamiinikompleksid pole vajalikud. Meile tundub, et sel juhul on ebaloogiline karta vitamiine. Ainult joomisega on raske saavutada õiget ainete tasakaalu. Sul tekib mõne toitaine puudus.
Kui kaua saate joomisdieeti pidada?
Vedelike kaalu kaotamise kestus võib varieeruda:
- üks päev (nn paastupäev ilma tahke toiduta)
- kolmepäevane
- iganädalane
- kaks nädalat
- kolmkümmend päeva
Kui otsustate proovida puhastamist, soovitame alustada lühikeste perioodidega (1 päev paastu või 3 päeva joomist). Pikaajalistele perioodidele on mõistlik üle minna alles pärast seda, kui oled kontrollinud, kuidas organism reageerib toitumisele ilma tahke toiduta.
Kuidas kulgeb joomisdieet keskmiselt päevade ja nädalate lõikes?
Algajatele on kõige raskem periood algus. Pidev näljatunne, mõtted, mis alati naasevad toidu juurde, hajameelsus. Tahad juua rohkem kui kehtestatud norm (mida sa teha ei saa). Ärge ärrituge, kui te ägenete ja loobute dieedist. Parem on objektiivselt hinnata, miks see juhtus, ja püüda tulevikus oma vigu arvesse võtta. Võib-olla olete teie see, kes vajab kaalu langetamiseks teistsugust lähenemist.
Vedela dieedi kolmandaks päevaks lakkab näljatunne teravalt. Kuid see võib asenduda iivelduse ja nõrkusega. Energiapuudus põhjustab apaatsust ja väsimust. Teisest küljest tundub mõne kilogrammi kehakaalu kaotamine kergusena.
Joogidieedi esimese kümne päeva lõpuks võib kaalulangus ulatuda kümne kilogrammini. Muidugi on see väga inspireeriv näitaja vastuseks igavesele küsimusele "kui palju võite kaotada". Kuid see võib põhjustada naha lõtvumist, rindade kuju ja suuruse vähenemist. Ebamugavustunne kõhus, kuigi see muutub tuttavaks ja tuttavaks, ei kao kuhugi. Paljud inimesed, kes kaotavad kaalu, kogevad jätkuvalt iiveldust ja nõrkust.
Vedelikule mahalaadimise teise kümnendi peamine nuhtlus on kõhukinnisus. Normaalseks funktsioneerimiseks vajavad sooled kiudaineid ja mahtu ning see on midagi, mida kaalulangetava joogidieedi puhul napib. Inimene reeglina ei talu rasket füüsilist pingutust. Ole valmis ka selleks, et keha põletab nii rasva kui ka lihaskudet.
Tähelepanu!
Pikaajaline kõhukinnisus (3+ päeva) on tõsine põhjus dieedi lõpetamiseks.
Kolmanda dekaadi lõpuks kaob sageli naha rasune läige, nahk ise muutub kuivaks ja ketendavaks. Iiveldus ja ebamugavustunne neerudest ja maksast jäävad tavaliselt muutumatuks.
Kirjeldatu valguses on soovitus lihtne: pidev kontakt oma arstiga! Enne pika (üle kolmepäevase) joogidieedi alustamist ja selle ajal pidage kindlasti nõu arstiga.
Tõhusus ja kui palju võite kaotada
Liigse kaalu kaotamise joomise meetod on tõhususe poolest teisel kohal pärast täielikku paastumist. Kuigi kaalukaotuse määr on inimestel erinev, saab siiski anda mõningaid keskmisi näitajaid enne ja pärast arvustusi.
- Ühepäevane mahalaadimine - 1-2 kg (millest rasv ise on umbes 300 g)
- Kolm päeva - kuni 5 kg
- Iganädalane puhastus – kuni 7 kg
- Kahenädalane joogidieet – kuni 13 kg
- Kolme nädala joogiratsioon - 18 kg
Olles materjali uurinud, oleme valmis nõustuma, et joogidieedi tõhusus on väljaspool kahtlust. Peensused on hoopis teised: kuidas püsida terve, kinnistada saavutatud tulemusi ja mitte võtta tagasi kaotatud kilogramme.
Kuidas valmistuda ja alustada kehakaalu langetamist
Kordame: enne joogidieedi alustamist (3 või enama päeva jooksul) pidage kindlasti nõu oma arstiga. Ainult täiesti terve inimene talub sellist stressi. Spetsialist hindab konkreetses olukorras esinevaid riske.
Tähelepanu!
Mõnel juhul võib mahalaadimine ja paastumine ilma korraliku meditsiinilise abita põhjustada puude.
Valmistume puhastamiseks ette ja ei alusta seda kapriisist – äkki.
Üldised soovitused on järgmised.
- Valige puhastamise kestus. Kui te pole kunagi varem proovinud kaalust alla võtta, siis on parem valida kord nädalas paastupäev, sealhulgas tavaline toit. Kui kogemusi juurde saad, liigu edasi ühepäevaste joomispaastute juurde. Alles seejärel proovige kolm päeva järjest vedelikega puhastada.
- Isegi kolmepäevane joomapaast pole nii lihtne, kui esmapilgul võib tunduda. Olge 3 päeva ilma tahke toiduta, kui ühepäevane paastumine on muutunud loomulikuks sündmuseks.
- See järkjärgulisus on alati tõsi! Proovige juua 5, 7 või enam päeva järjest ainult siis, kui 3-päevane periood on talutav ilma ülepinguta.
- Ostke glükomeeter ja kontrollige pidevalt oma veresuhkru taset. Kui tase langeb liiga madalale, pöörduge viivitamatult arsti poole.
- Lühikeste (1-3 päeva) võimaluste jaoks hakkame valmistuma päev varem. Läheme üle kergele toidule (soovitavalt aurutatud) ja vähendame portsjoneid. Sa ei tohiks oma isu järgi süüa.
- Pikaajalised variandid (7-30 päeva) nõuavad vähemalt kolmepäevast ettevalmistust. Läheme üle kergesti seeditavatele köögiviljadele, puuviljadele ja teraviljadele. Vähendage portsjoneid. Me joome vähemalt kaks liitrit vett päevas. Loobume lihast ja suhkrust.
Tähelepanu!
Ka ühepäevastel joomispaastutel olgu alati kaasas tükk suhkrut, kommi või šokolaadi. Need aitavad teid hüpoglükeemia korral - veresuhkru taseme järsk langus. Kiire pulss, täpid silmade ees, iiveldus, kipitus suus ja sõrmedes, tugev ärevus – kõik need on ohtliku seisundi sümptomid. Kui te ei aita oma keha kiiresti maiustustega, võite tunda näljast minestamist.
Toodete loend: mida saate
Tarbimiseks lubatud jookide nimekiri on üsna lai, kuid on ka piiranguid.
- Vesi on dieedi põhisammas. Valige kõrgeim kvaliteet. Kraanivesi on mitmes mõttes halb (kloor, metallide lisandid, liigne karedus). Arvestada tuleks ka sellega, et liiga kõrge ja liiga madal joogitemperatuur ärritab limaskesti.
- Mahlad (puu- ja köögiviljad) - ainult värskelt pressitud. Poest pakitud toidud sisaldavad palju säilitusaineid. Keha ei vaja neid stressi all. Paljud mahlad (eriti tsitrusviljad) on väga happelised ja põhjustavad kõrvetisi. Neid tuleks juua lahjendatult.
- Puljongid. Valmistame neid tailihast (vasikaliha, veiseliha, kana), väldime sea- ja lambaliha. Valmistame ka kala ja köögivilja baasil jooke. Väldime kontsentreeritud kuubikuid ja poest ostetud pooltooteid. Kõik need sisaldavad säilitusaineid.
- Piimatooted. Kuigi dieet lubab peaaegu kõiki piimast valmistatud jooke, on siiski parem juua kuni 5% rasvasisaldusega hapendatud piimatooteid (keefir, fermenteeritud küpsetatud piim). Täispiimaga ei ole tasuv. Lisage seda aeg-ajalt oma dieeti, kui talute seda hästi (rasvasisaldus - 1, 5%). Piima ja keefirit võib segada puuviljamahladega.
- Kompotid ja tarretis (ilma suhkruta). Valmistame süüa värsketest või kuivatatud puuviljadest. Peamine eelis on kõrvetiste puudumine. Eriti ettevaatlik olge tärklisepõhise tarretisega. Nende kõrvaltoimed: kõhukinnisus ja allergiad.
- Tee. Joome rohelist (parem) või musta (kui see väljaheidet ei paranda). Vältige taimeteed. Sellel võib olla tugev rahustav või muu toime.
- Aeg-ajalt võite juua looduslikku kohvi. Igapäevase valikuna on parem kasutada rukkist ja odrast valmistatud asendusaineid.
Vältige liiga tugevate või liiga kuumade jookide joomist, et vältida maoärritust. Sobivad ainult värskelt valmistatud dekoktid.
Ärge lisage suhkrut ega selle kalorivabu analooge.
Keelatud tooted
Lisaks tahke toidu keelule on keelatud võtta mitmeid vedelikke.
- Mahlad pakenditest
- Joomine suhkru või suhkruasendajatega
- Mullivesi (isegi magustamata)
- Kreem
- Puljongid: sea- ja lambaliha
- Hapukurgid, marinaadid
- Alkohol
Alkoholi tabu!
Halvim, mida joomise dieedil teha saate, on võtta osa alkohoolsest joogist, eriti kangest. Alkohol põletab limaskesti, koormab niigi kannatavat maksa ja kuivatab organismi. Ja nälja ja üldise väsimuse tõttu mõjutab see meelt rohkem, kui ootate.
Joogidieet 3 päeva: menüü tabelis
Kavandatud dieet ei ole lõplik tõde. Saate seda muuta vastavalt oma eelistustele ja maitsele.
| päev | Söögikorrad | |||
| Esiteks | Teiseks | Kolmandaks | Neljandaks | |
| 1 | Lõss (1-2 tassi) | Kreemsupp (porgand) | Kissel (õun) | Keefir (klaas) |
| 2 | Ryazhenka (1-2 tassi) | Püreesupp (lillkapsas), apelsinimahl (klaas) | Kompott (õun) | piim (klaas) |
| 3 | Keefir (1-2 tassi) | Kreemsupp (paprikast), greibimahl (klaasist) | Kissel (marja) | Keefir (klaas) |
Paljud inimesed, kes kaalust alla võtavad, valivad alternatiivse võimaluse.
Pole kitsaid piire ega selget menüüd igaks päevaks. Kõik on lihtsam! Kord kahe tunni tagant joome klaasi (200 ml) toitvat jooki ja lisame sellele pool klaasi (100 ml) vett.
Isiklik arvamus!
Ainult tasuta joogidieet 3 päeva jooksul tundub meile ohutu katsena. Samas peab see sisaldama püreesuppe erinevat tüüpi kapsast, peedist ja porgandist.
5 päeva jooksul: iga päeva menüü tabelis
Vedel dieet 5 päeva on üsna tõsine väljakutse igale inimesele. Proovida on mõistlik ainult siis, kui kolm päeva jooki on kergesti talutavad.
| päev | Dieedi koostis |
| 1 | Keefir, piim, fermenteeritud küpsetatud piim, jogurt (vedel) |
| 2 | Teie valikul puljongid: liha, kala, köögiviljad |
| 3 | Kompotid, veega lahjendatud puuviljamahlad (pool) |
| 4 | Köögiviljapüree supid, tee (ka piimaga) |
| 5 | Köögiviljapuljongid, tarretis |
Vastuvõtu kord.
Joome päeva jooksul iga tund klaasi jooki. Samuti joome päevas võrdsetes osades 2 liitrit vett.
10 päeva jooksul: menüü päevade kaupa tabelis
Dieedi kestus ja koos sellega ka keha koormus pikeneb. Me ütleme teile ligikaudse tootekomplekti.
| päev | Päeva vaade | Söögikorrad | ||||
| Esiteks | Teiseks | Kolmandaks | Neljandaks | Viiendaks | ||
| 1 | piimjas | Piim (madala rasvasisaldusega) | Keefir | Rjaženka | Jogurt | Kalgendatud piim |
| 2 | Puljong alates | Lillkapsas | Punapeet | Veiseliha | Köögiviljad | Kana |
| 3 | Mahl alates | Greip | Oranž | Tomatov | Viinamarjad | Apple |
| 4 | Tee | Roheline | Must | Roheline | Taimne | Roheline |
| 5 | Kissel pärit. | Maasikad | Apple | Kaer | Vaarikad | Piim |
| 6 | Kompott alates | Maasikad | Apple | Aprikoos | Kuivatatud puuviljad | Ploomid |
| 7 | Mahl alates | Apple | Viinamarjad | Porgand | Oranž | Kirsid |
| 8 | Puljong alates | Köögiviljad | Punapeet | Kana | Köögiviljad | Kalad (kõrv) |
| 9 | piimjas | Keefir | Piim | Rjaženka | Jogurt | Keefir |
| 10 | Tee | Roheline | Taimne | Must | Roheline | Mint |
Joogidieet 14 päevaks: iga päeva menüü
Üks raskemaid puhastusi. Soovituslik plaan sisaldab üsna laia tootevalikut.
| päev | Söögikorrad | ||||||
| Esiteks | Teiseks | Kolmandaks | Neljandaks | Viiendaks | Kuues | Seitsmes | |
| 1 | Kakao | Õunamahl) | Kissel (vaarikas) | Kreemsupp (tomat) | Jogurt | Kompott (marja) | Kanapuljong) |
| 2 | Roheline tee) | Mahl (peedimahl) | Kissel (õun) | Kreemsupp (spinat) | Keefir | Kompott (õun) | Puljong (kala) |
| 3 | must tee) | Mahl (tomat) | mahl (ploom) | Kissel (kaerahelbed) | Piim | Keefir | Kuivatatud puuviljade kompott) |
| 4 | Kakao | Mahl (köögivilja) | Kissel (marja) | Kreemisupp (seene) | Kompott (marja) | Puljong (peet) | Apelsinimahl) |
| 5 | must tee) | mahl (greip) | Kissel (piim) | Kreemisupp (seller) | Rjaženka | Kuivatatud puuviljade kompott) | Kanapuljong) |
| 6 | Roheline tee) | Mahl (kõrvits) | Kissel (õun) | Kreemisupp (kõrvits) | Keefir | Kompott (marja) | Puljong (kala) |
| 7 | Kakao | Õunamahl) | Kissel (kaerahelbed) | Kreemsupp (tomat) | Kalgendatud piim | Mahl (viinamarja) | Kanapuljong) |
| 8 | must tee) | Mahl (kirss) | Mahl (viinamarja) | Kreemisupp (kõrvits) | Keefir | Kuivatatud puuviljade kompott) | Puljong (veiseliha) |
| 9 | Kakao | Apelsinimahl) | Õunamahl) | Kreemisupp (seller) | Kalgendatud piim | Kompott (marja) | Puljong (kalkun) |
| 10 | must tee) | Keefir | mahl (granaatõuna) | Kreemsupp (tomat) | Piim | Jogurt (joodav) | Puljong (kala) |
| üksteist | Roheline tee) | Piim (lõss) | Mahl (kirss) | Kreemisupp (seene) | Kissel (piim) | Kompott (marja) | Keefir |
| 12 | Kakao | Tee (taimne) | Kompott (õun) | Kreemsupp (tomat) | Kissel (kaerahelbed) | Keefir | Kanapuljong) |
| 13 | Roheline tee) | Puljong (köögivilja) | Mahl (viinamarja) | Kreemisupp (seller) | Kissel (piim) | Kalgendatud piim | Puljong (veiseliha) |
| 14 | Kakao | mahl (granaatõuna) | Kuivatatud puuviljade kompott) | Kreemsupp (kartul) | Keefir | Mahl (kirss) | Tee (must) piimaga |
Ekstreemne 30 päevaks: kuidas dieeti üles ehitada
Pikim test. Igakuise dieedi päevane kalorisisaldus peaks olema umbes 1400 kilokalorit päevas. Samuti peate pöörama tähelepanu väljaheite sagedusele. Pikaajaline kõhukinnisus on põhjus viivitamatult konsulteerida arstiga ja pöörduda tagasi tahke toidu juurde.
Tutvustame tabeli kujul 30-päevase dieedi põhiprintsiipe.
| Söömine | Dieedi koostis |
| Esimene (kohe pärast magamaminekut) | Klaas sooja vett (sooletegevuse stimuleerimiseks) |
| Teiseks | Fermenteeritud piimajook (kõik magustamata), 250 g |
| Kolmandaks | Mahl (ükskõik milline), klaas |
| Neljandaks | Kompott (ükskõik milline), klaas |
| Viiendaks | Poorsupp (köögiviljad, kala, liha), 300 grammi. Võite juua ka klaasi teed |
| Kuues | Kissel (ükskõik milline), 250 g |
| Seitsmes | Mahl (ükskõik milline), klaas |
| Kaheksas | Kääritatud piimajook (kõik magustamata), klaas |
Joogidieetide eritüübid
Eriti kiire kaalulanguse saavutamiseks võite proovida üht erimeetodit. Kirjeldame lühidalt kõige populaarsemaid versioone.
Triibuline
Triibulises dieedis vahelduvad puhtalt joogipäevad päevadega, mil on lubatud süüa tahket toitu. Ainult juurviljad lubavad rangemaid sorte. Pehmemad - need võimaldavad kogu õige toitumise valikut.
Triibuliste dieetide tavaline kestus on nädalast kolmeni. Paaritutest päevadest saavad paastupäevad, joogipäevad ja paarispäevad muutuvad tootekomplekti osas standardseks.
Šokolaadi joomine
Peamine erinevus dieedi vahel on kakaopõhine jook. Eriti arenenud kaalulangetamise pooldajad joovad ainult seda. Kõik ülejäänud lisavad lihtsalt menüüsse maitsva ja kosutava elemendi.
Kuidas valmistada šokolaadi dieetjooki.
- Kasutame ainult kvaliteetset kakaopulbrit. Ei mingeid odavaid kontsentraate kemikaalide ja lõhnaainetega!
- Järgime proportsiooni: 4 tl pulbrit liitri vedeliku kohta.
- Sega pulber väikeses koguses vees (külm) ühtlaseks massiks, vala keevasse vette või lõssi. Sega hästi kuni valmis.
- Me ei kasuta suhkrut ega selle asendajaid.
- Maitse rikastamiseks kasutage naturaalset vanilli (mitte vanillisuhkrut) või kaneeli.
Joo kuni 1, 5 liitrit (7-8 tassi) seda kakaod päevas. Kui dieedi ajal tekib kõhukinnisus, lõpeta see kohe!
Kuidas dieedist õigesti välja tulla
See on puhastamise viimane etapp, mis on kõige raskem. Kuigi näljatunne nõuab, et peaksite rohkem toetuma toidule, ei saa te seda absoluutselt teha. Puhastusjärgne ülesöömine on kindel viis mitte ainult nii raskelt kaotatud kaalu taastamiseks, vaid ka mao ja teiste seedetrakti organite haiguste tekkeks.
Kui kaua kulub meil dieedist loobumiseks?
- Päevast - üks päev;
- Kolmest päevast - viis päeva;
- Alates nädalast - kaks nädalat;
- Kuu perioodist - kaks kuud.
Lahenduse põhiprintsiip on kerge dieettoit ja väikesed portsjonid. Pidage meeles: väljumise ajal on palju hullem üles süüa kui programmi enda ajal!
Ilmselgelt on kõige raskem väljapääs just kolmekümnepäevane dieet.
- Esimesel kolmel vabanemisnädalal täiendame tavalist joogidieeti ainult vedela pudruga.
- Alates neljandast nädalast lisame neile puuvilju ja püreestatud liha (keedetud või aurutatud).
- Viiendaks läheme üle tavapärastele dieettoodetele.
Pidage meeles: kõik praetud, vürtsikas, suitsutatud, soolane ja rasvane tuleks menüüst välja jätta. Kuid väikestes kogustes saate end maiustustega lubada.
Kaaluge nüanssi!
Pikkadel (üle nädala) väljasõitudel puhas joogipaast iga seitsme päeva tagant.
Dieet ja füüsiline aktiivsus
Piiratud puhastav dieet on tõsine raputus kõikidele kehasüsteemidele. Seetõttu pole enda raske tööga koormamine tarbetu.
Samas aitab füüsiline treening liigsetest rasvavarudest võimalikult kiiresti lahti saada.
Siin on, mida saate teha.
- Harjutusi teeme iga päev 20 minutit.
- Kindlasti kõndige värskes õhus – vähemalt 40 minutit korraga.
- Kui tavaline kõndimine tundub lihtne, kasutage jalaraskusi ning suurendage aega ja vahemaad.
- Kui rääkida sisetreeningust, on kõige parem valida kerged kardioseadmed.
- Kogu kehalise tegevuse jaoks valime mõõduka tempo.
- Ärge unustage töötada puusade ja kõhu vereringega. Keerame rõnga ja pumpame kõhulihased üles.
Joogidieedi vedelate roogade retseptid
Hea uudis: ei retseptid ega koostisosade komplekt pole keerulised ega kallid. Vaata ise!
Kana puljong
Võtame:
- Kanafilee - 300 g
- Vesi - 2 liitrit
- Sibul - 1 tk.
- Porgand - 1 tk.
- Loorberileht - 1 tk
- Maitse järgi: vürtsid, sool, ürdid
Asetage liha kastrulisse ja lisage vesi. Kuumuta keemiseni ja koori vaht ära. Lõika tükkideks ning lisa porgand ja sibul. Lisa sool, vürtsid ja ürdid. Küpseta 30 minutit.
Kuidas kaloreid vähendada? Pärast esimest keetmist tühjendage vesi täielikult ja täitke kana uue vedelikukogusega.
Vedel omatehtud jogurt
Nõutud:
- Piim (pastöriseeritud, 2 või 2, 5% rasva) - 1 l
- Juuretis - 1 pudel
Ostame juuretist apteegist või supermarketi spetsiaalsest osast. Kuumuta piim temperatuurini 36-37 kraadi. Lisage starter ja segage hoolikalt.
Kui teil on jogurtivalmistaja, valage piim tassidesse, pange need jogurtimasinasse, sulgege kaas ja seadke taimer 8 tunniks.
Kui jogurtimasinat pole, kata pann piimaga korralikult sooja tekiga ja jäta sama 8 tunniks seisma. Valmis jooki säilita külmkapis.
Marjatarretis
Võtame:
- Marjad (sobivad nii värsked kui ka külmutatud) - 300 g
- Vesi - 1 l
- Tärklis - 2 spl. lusikad
- Sidrunhape - 1 g
Kata sõel marliga, pigista mahl välja ja pane külmkappi. Valage ülejäänud viljaliha kastrulisse ja lisage kolm klaasi vett (kuuma! ). Kuumuta keemiseni, kurna puljong.
Lahjendame tärklise klaasis vees (mitte kuumas! ). Vala lahus puljongisse, lase vedelik uuesti keema tõusta ja lisa sellele külmkapist tulnud mahl. Valage väikestesse anumatesse ja oodake, kuni see jahtub.
Kaeratarretis
Me kasutame:
- kaerahelbed - 200 g
- Vesi - 1 l
- Leib (rukis) - 5 koorikut või 2 tervet tükki
Valage kastrulisse helvestele vesi, katke kaanega ja laske 24 tundi toatemperatuuril seista. Kurna käärinud mass ja lase väljapressitud vedelikul 2-3 minutit tasasel tulel keeda. Ärge unustage jooki pidevalt segada!
Kalkuni püreesupp
Me vajame:
- Kalkunifilee - 200 g
- Vesi - 1 l
- Kapsas-brokkoli - 250 g
- Suvikõrvits - 250 g
- Oliiviõli - 1 spl. lusikas
- Maitse järgi: vürtsid, sool, ürdid
Lõika kalkun väikesteks tükkideks ja lase 20 minutit podiseda. Eemaldage vaht spetsiaalse lusikaga. Haki köögiviljad peeneks ja hauta pannil oliiviõlis 3-4 minutit. Lisage kalkunile köögiviljad ja keetke suppi veel 10 minutit. Jahvatage sukelmikseriga: tehtud!
Joogidieet: kui sageli saate seda kasutada?
Puhastamise sagedus sõltub otseselt nende kestusest:
- Ühepäevane - mitte rohkem kui üks kord nädalas;
- Kolm päeva - mitte rohkem kui neli korda aastas;
- Seitse päeva - maksimaalselt kaks korda aastas;
- Iga kuu - kord aastas.
Vastunäidustused ja kõrvaltoimed
Üldiselt ei ole joogidieet (eriti kauem kui kolm päeva) lihtne. See on proovikivi ja kas see on vaeva väärt, on meie jaoks isiklikult küsitav.
Nälg, nõrkus, siseorganite valu, iiveldus. Nõus, külgsatelliitide komplekt on tõsiselt segane.
Siin on veel mõned olulised nüansid, mis heidutavad pikki lähenemisi.
- Mõnedel inimestel võib süsivesikute puudumise tõttu tekkida depressioon. Sageli jääb see alles ka pärast puhastusest lahkumist.
- Neil, kes kaotavad kiiresti kaalu, on oht sapikivide tekkeks.
- Kiire rasvapõletus, vedelikukaotus ja vältimatu valgukadu põhjustavad naha lõtvumist. Sellel on eriti negatiivne mõju näo, kaela, käte ja kõhu eesmise pinna piirkonnas. Ilmuvad voldid ja kortsud.
Enne joogidieedi valimist (eriti viieks päevaks või kauemaks) lase end läbi vaadata ja konsulteerida kogenud toitumisspetsialistiga.
Ärge asetage oma keha tarbetutele ohtudele, kui:
- olete rase või toidate last rinnaga
- olete alla 21-aastane või juba 55-aastane
- teil on diabeet, seedetrakti, neerude või südame- ja veresoontehaigused
- teil on endokriinne patoloogia
- teil on 3+ aste rasvumine
- mis tahes infektsioonide ajal
Rõhutame kolmandat korda!
Isiklikult pikemad kui 5-päevased tähtajad ei inspireeri meid entusiastlikult isegi pärast nüansside hoolikat uurimist ja kiitvate arvustuste lugemist enne ja pärast. Olge terviseküsimustes kaine! Ilma selleta pole stabiilset ja ilusat harmooniat.
Kordame oma peamist nõuannet: enne tõsist dieeti pidage nõu arstiga. Kui spetsialist keelab otseselt piirata, järgige kindlasti tema nõuandeid. Kui arsti seisukoht on neutraalne, võite proovida end puhastada lühikese joogiratsiooniga - maksimaalselt 7 päeva mitmekesise menüüga.